Stronglifts 5x5 - Weight Lifting & Gym Workout Log

The most effective gym workout planner, exercise timer, weight lifting log & tracker to get stronger and build muscle. Simple, effective workout program for beginners new to lifting … and bodybuilders new to powerlifting-style routines. Log your lifts, let the app plan your workouts, and crush your gym goals with Stronglifts 5x5!

Three exercises, three times a week, 45 minutes per workout. Over 1 million people use StrongLifts 5x5 workout app to get stronger and build muscle... without weight training more than three times a week.

The StrongLifts 5x5 workout app is like having a personal strength training and weightlifting
 coach in your pocket. The app guides you through each StrongLifts 5x5 workout. It 
shows you which exercise to do each workout, with how much weight, how long to rest
 between sets and more. StrongLifts takes the guess work out of your weight training by picking the right gym workout plan so you focus on weight lifting!

--------------------------------------------------------------------------------


WHY GET STRONG WITH STRONGLIFTS 5X5?


--------------------------------------------------------------------------------


✔ FREE DOWNLOAD


✔ Simple, easy and intuitive design


✔ Interactive workout planner, timer and tracker


✔ Integrates the StrongLifts 5x5 workout used by millions worldwide


✔ Records weights, sets and reps - no more pen and paper!


✔ Know which exercise to do and how much to lift each workout


✔ Weight lifting programs for beginners and bodybuilders new to powerlifting

✔ Auto-alternate workout A/B, switch manually anytime from the menu


✔ Auto-add weight each workout plan, set increments/microload in settings


✔ Auto-deload/repeat the weight if you missed reps or hit a plateau 


✔ Intuitive timer suggests how long to rest between sets based on the last set


✔ Graphs & tracker to view your progression of all the lifts and for body-weight


✔ Calendar for weekly and monthly overviews of your workouts


✔ Notes for tracking assistance exercises or how a workout went


✔ Kg/lb – set this on first use, switch anytime in settings


✔ Bar setting: set the weight of your barbell in settings


✔ Auto-backup workouts to cloud, sync to any device


✔ Videos of workouts and exercises


✔ Log from Android Wear!


✔ Ad-free!

Get Even Better Gym Results with The StrongLifts Pro!


Download StrongLifts and try our free workout plan. Upgrade to Pro for even better 
results with warmups, plate calculator, assistance exercises and more.

StrongLifts Pro can be purchased for three months or yearly. Payment is charged
 to your Google Play account during purchase confirmation. Subscriptions
 automatically renew at the end of the period for the same price. You can turn off auto renewal
 at any time up until 24-hours before the end of the subscription period in your
 Account Settings. When you cancel the auto-renewal, access to the Pro features will not
 expire immediately, you will have access until the end of the current payment period.

About StrongLifts 5x5

StrongLifts 5x5 is the simplest, most effective workout to get stronger and build muscle. 3 full body compound exercises exercises, 3x/week, 45 mins per workout. The first workout A you Squat, Bench and Barbell Row. After one day rest, you do workout B – Squat, Overhead Press and Deadlift. Start light to focus on form and build confidence under the bar, then add weight each workout.

The StrongLifts 5x5 app does all the thinking for you so you can focus on lifting. More info about our workout at https://stronglifts.com/5x5/

Permissions

- Internet to send crash reports so we improve app

- Photos/media/files to backup your workouts

- Vibrator for rest timer alarm between sets

- In-app purchases to unlock pro features

Support

- FAQ https://support.stronglifts.com

- Contact us from the app - menu - help

Like StrongLifts 5x5?

If you like this StrongLifts 5x5 app, rate it 5-star so more people find it.

Chương trình tập luyện đơn giản, hiệu quả cho người mới bắt đầu mới để nâng ... và bodybuilders mới để thói quen powerlifting-phong cách. Đăng nhập thang máy của bạn, hãy để ứng dụng lên kế hoạch tập luyện của bạn và nghiền mục tiêu tập thể dục của bạn bằng Stronglifts 5x5!

Ba bài tập, ba lần một tuần, 45 phút mỗi bài tập. Khoảng 1 triệu người sử dụng ứng dụng tập luyện StrongLifts 5x5 để mạnh mẽ hơn và tạo cơ bắp ... nhiều hơn ba lần một tuần.

Các ứng dụng tập luyện StrongLifts 5x5 giống như có một huấn luyện sức mạnh cá nhân và huấn luyện viên cử tạ trong túi của bạn. Các ứng dụng hướng dẫn bạn thông qua mỗi tập luyện StrongLifts 5x5. Nó cho bạn thấy tập thể dục nào để thực hiện từng bài tập, với trọng lượng bao nhiêu. StrongLifts có tập luyện phù hợp trong đào tạo trọng lượng của bạn!

-------------------------------------------------- ------------------------------

TẠI SAO NHẬN ĐƯỢC MẠNH M WITH VỚI STRONGLIFTS 5X5?

-------------------------------------------------- ------------------------------

✔ TẢI XUỐNG MIỄN PHÍ

✔ Thiết kế đơn giản, dễ dàng và trực quan

✔ kế hoạch tập luyện tương tác, hẹn giờ và theo dõi

✔ Tích hợp tập luyện StrongLifts 5x5 được hàng triệu người trên toàn thế giới sử dụng

✔ Kỷ lục trọng lượng, bộ và đại diện - không còn bút và giấy nữa!

✔ Biết tập thể dục cần làm và mức độ nâng mỗi bài tập

✔ Các chương trình nâng trọng lượng cho người mới bắt đầu và người tập thể hình mới để nâng cao năng lực

✔ A / B tập luyện tự động thay thế, chuyển đổi thủ công mọi lúc từ menu

✔ Tự động thêm trọng lượng cho mỗi kế hoạch tập luyện, đặt số gia / microload trong cài đặt

✔ Auto-deload / lặp lại trọng lượng nếu bạn bỏ lỡ reps hoặc nhấn một cao nguyên

✔ Bộ đếm thời gian trực quan cho thấy khoảng thời gian giữa các bộ dựa trên tập hợp cuối cùng

✔ đồ thị & theo dõi để xem sự tiến triển của bạn và tất cả các thang máy và trọng lượng cơ thể

✔ Lịch để xem tổng quan hàng tuần và hàng tháng về bài tập của bạn

✔ Ghi chú để theo dõi các bài tập trợ giúp hoặc cách tập luyện

✔ Kg / lb - đặt cài đặt này khi sử dụng lần đầu, chuyển bất kỳ lúc nào trong cài đặt

✔ thiết lập Bar: thiết lập trọng lượng của barbell của bạn trong cài đặt

✔ Tự động sao lưu các bài tập lên đám mây, đồng bộ hóa với mọi thiết bị

✔ Video tập luyện và bài tập

✔ Đăng nhập từ Android Wear!

✔ Quảng cáo miễn phí!

Nhận kết quả phòng tập thể dục tốt hơn với The StrongLifts Pro!

Tải StrongLifts và thử kế hoạch tập luyện miễn phí của chúng tôi. Nâng cấp lên Pro để có kết quả tốt hơn với các bản cập nhật, máy tính bảng, bài tập hỗ trợ và hơn thế nữa.

StrongLifts Pro có thể được mua trong ba tháng hoặc hàng năm. Thanh toán được tính vào tài khoản Google Play của bạn trong quá trình xác nhận mua hàng. Đăng ký được gia hạn vào cuối kỳ với cùng một mức giá. Bạn có thể tắt gia hạn tự động bất kỳ lúc nào cho đến 24 giờ trước khi kết thúc thời gian đăng ký trong Cài đặt tài khoản của bạn. Khi bạn hủy tự động gia hạn, quyền truy cập vào các tính năng Pro sẽ không hết hạn ngay lập tức, bạn sẽ có quyền truy cập cho đến khi kết thúc giai đoạn thanh toán hiện tại.

Giới thiệu về StrongLifts 5x5

StrongLifts 5x5 là bài tập đơn giản, hiệu quả nhất để mạnh mẽ hơn và xây dựng cơ bắp. 3 bài tập hợp chất toàn cơ thể, 3 lần / tuần, 45 phút cho mỗi lần tập. Buổi tập đầu tiên là Squat, Bench và Barbell Row. Sau một ngày nghỉ ngơi, bạn tập luyện B - Squat, Overhead Press và Deadlift. Bắt đầu ánh sáng để tập trung và xây dựng sự tự tin dưới thanh, sau đó thêm trọng lượng mỗi tập luyện.

Ứng dụng StrongLifts 5x5 không tập trung vào việc nâng. Thông tin thêm về bài tập của chúng tôi tại https://stronglifts.com/5x5/

Quyền

- Internet để gửi báo cáo sự cố để chúng tôi cải thiện ứng dụng

- Ảnh / phương tiện / tệp để sao lưu các bài tập của bạn

- Vibrator cho báo động hẹn giờ nghỉ ngơi giữa các bộ

- Mua hàng trong ứng dụng để mở khóa các tính năng chuyên nghiệp

Hỗ trợ

- Câu hỏi thường gặp https://support.stronglifts.com

- Liên hệ với chúng tôi từ ứng dụng - menu - trợ giúp

Giống như StrongLifts 5x5?

Nếu bạn thích ứng dụng StrongLifts 5x5 này, hãy đánh giá nó 5 sao để nhiều người tìm thấy nó hơn.